Witam mam pytanko dziś kolega robił iniekcje chciałem robić mu w bark, ale bał się o jakieś guzki i ból, ale nie w tym rzecz nalegał, że zrobi sam.. Faktycznie gimnastykował się, ale wydaje mi się, że powinien wyżej zrobić bynajmniej ja celuje troszkę wyżej, ale mówił, że nie ma znaczenia.. Od zawsze wiadomo, że pośladek dzielimy na 4 części i [...]
Jak pisalem we wczesniejszym topiku koncze cykl na mono. Teraz chce zrobic kolejny cyklik dzieki ktoremu odpoczne troche od kretki. Zastanawiam sie nad dwoma opcjami 1)(Jak wiadomo ceny sie wachaja wiec moze byc pare zl roznicy) WHITE FLOOD=127zl PURPLE WRAATH.=150zl Matrix 5.0=129zl 2) Bx Aero2=84zl Trec aakg=88zl Matrix 5.0=129zl 2 Opcja jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w ciazy i w końcu poród.jestem kierowca ciężarówki i moja waga szybko zaczela wracać.ostatnio stanelem na wagę a tam 100 owaaa mowię nieee trzeba cos z tym zrobic.zrobilem siłownie w garażu raczej podsawy ławka /multi gym/ławka na brzuszki mam jako taka dietę niewyliczlem nigdy ile czego (b/w/t)rozpisze mniej wiecej co jem. [...]
witam mam pytanie co najlepiej zrobic w moim przypadku. cwicze juz okolo rok postepy widac biceps rosnie problem jedynie w tym ze klatka okej niec orosnie i sie rzezbi ale jak zrobic ja bardziej masywna ... cwicze w domu mam laweczke ze sztanga do tego pompki itp co mozna w domu pomozcie
Najpierw chciałbym przywitać wszystkich, jako że jest to mój pierwszy post na tym forum Słowem wstępu, z kulturystyką nie miałem nigdy do czynienia, a na siłowni byłem w życiu z 3, może 4 razy (Na WFie w szkole) Problem z którym sie borykam i który bardzo mnie denerwuje to odstające obojczyki. Wystają kawałek ponad barki, przez co barki nie [...]
Cześć, mam 19 lat i zacząłem ćwiczyć 1 marca br. Zacząłem ćwiczyć z dwojgiem kolegów, jeden ćwiczy od jakiegoś czasu. Mówi mi że mam robić masę, to kupiłem gainer, zdrowo się odżywiam, jem kurczaka itp ale wydaje mi się że nie powinienem iść na masę tylko na redukcję. Mój brzuch ma obwód 86 cm, to dużo przy mojej posturze, ogólnie to wstydzę się [...]
Jakie zrobic badania zeby sprawdzic czy nie bije fake? Jutro koncze 3 tydzien meta 40ed susta 250 co 3dni wbilem dzisiaj suste i jutro rano na badania tylko co dokladnie zrobic?
[...] moze mi pomoc ?? podac jakies artykuly co i jak jesc i kiedy albo poprostu mniej wiecej napisac co i kiedy a jeszcze jedno pytanie czy musze wstawac gdzies o 8h rano zeby zrobic sniadanie i zjesc :> ? bo zazwyczaj wstaje o 11 -12 a chodze spac o 2-3h =) PROSZE O POMOC i nie bluzgajcie mnie za ten temat =/ naprawde trudno mi sie w tym odnalesc [...]
Witam, Postanowiłem zrobić sobie siłke w piwnicy. Od trzech dni ją remontuje, gdyż ściany są z cegły i strasznie sie sypie fuga. Jest to pomieszczenie 6mx4mx2m. Ławeczke robi mi szwagier bo te na allegro sa małe i słabe. Pomóżcie mi co mam zakupić, zrobić do siłowni. Aha jak skończe remontować pomieszczenie wrzuce jakieś foto, a potem jak ją [...]
Hej, wiem że bardzo polecacie jak najdłużej robić FBW na początku. Tak też zrobiłem, ćwicze tym planem http://www.sfd.pl/Czy_dobrze_zaczyna%C4%87_od_takiego_treningu__-t430533.html Ćwiczę tak już od miesiąca (zabrałem się za niego jeszcze przed założeniem tamtego tematu) i niestety, mam wrażenie że nic mi to nie daje. Zawsze staram się sumiennie [...]
Przejdę odrazu to rzeczy - nie wiem jaki trening będzie dla mnie najlepszy? 19 lat 175 cm 75 kg Trenuje od około 2 miesięcy i jest to trening ogólnorozwojowy. Chciałem przejść na inny trening i tak: - głownym celem dla mnie jest redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu prawie po samą klate i na udach troszeczkę. W pasie ok 90 cm. - w innych [...]
Witam Postaram się szybko przedstawić o co mi chodzi :) A więc na siłownie chodziłem około 5 miesięcy i robiłem plan: I.Dzień Klata: -wyciskanie na płasko 12,10,8 -wyciskanie na maszynie 3x 14 Plecy: -wyciąg górny do klatki 15,12,10 -wyciąg dolny do brucha 3x15 -wyciąg górny do karku 3x15 -skłony 4x20 Biceps: --uginanie ramion ze sztangą łamaną [...]
Bardzo czesto slysze ze jestem blada i sie ze mnie smieja mam worki pod oczami ijestem bladynka bylam na wielu stronach o bladosci ale nic to nie dalo.niewiem co mam zrobic zeby pozbyc sie bladosci.nawet moja najlepsza przyjaciulka sie ze mnie smieje. prosze napiszcie co mam zrobic?
[...] bo zostalem troche nastraszony ze moge miec problemy z wackiem (teraz nie mam zadnych problemow, dziala na sam widok zony w majtkach ;) ) i ze bicie testo w moim przypadku gdy nie mam doswiadczenia i to jest moj pierwszy kontakt z SAA jeest ryzykowne. Co poradzicie? Leciec samo T3 + clen czy jednak dolozyc testo i pozniej zrobic jakis odblok?
[...] u 3), wiec problemy wagowe, duze skoki, sklonnosci do tycia, otylosc brzuszna, boczki, mimo treningow i diety(wieloletnich ciezkich treningow), postanowilem zrobic hormony i wyszedl : * TESTOSTERON WOLNY 300( po wakacjach, solarium miesiac, 3 miesiace ZMA , zdrowa dieta) i tu sie zaczyna bo przeciez jest w normie norma 280-800, [...]
Witam Mam 20lat, waże 77kg przy wzroscie 177cm, moj staż treningowy wynosi ok 3latłącząc wysztko razem](troche porozrzucane poniewaz miałem dużo przerw:/) ale teraz ćwicze juz od 1roku bez przerw (nielicząc 1tygodniowych regeneracyjnych) wczesniej mialem kilka przerw trwajcych kilka miesiecy. No i własnie przyszedł moment w ktorym zaczynam myśleć [...]
od kilku dni mam nasilający a za chwile znikający ból po prawej stronie boli mnie brzuch i plecy jednocześnie co mam zrobić i jakie mogą być tego przyczyny ponieważ nie chcę się bez przerwy faszerować tabletkami? proszę doradźcie co mam zrobić .
Witam was serdecznie. Po długich i intensywnych przemyśleniach zdecydowalem na pomoc dopingu. Oczekuje od was informacji 1.Co na sam początek? Jakie sterydy? Otrzymałem informację że na sam początek połączyć deca+prop na zmianę co drugi dzień 1 cm przez 3 miesiące 2. Jak powinien wyglądać cały cykl 3. Jak długo 4. Jaki odblok 5. Dodatkowe [...]
[...] (3 X) planowo zaczynam kolejny makrocykl HST. Ale niestety 3 tygodnie pozniej (24 X) wybieram sie do szpitala i bede mial przerwe w treningach ok. 2 tygodni. I co mam potem zrobic? Bede po pierwszym tygodniu drugiego minicyklu, wiec nie wiem czy bede musial zaczac jeszcze raz aktualny minicykl, czy moze lepiej zrobic od poczatku caly makrocykl? [...]
Witam, skończył mi się ponad 2 miesięczny cykl na kreatynie (połączenie trec'a 1250 ze ztormem universala) wraz z przedtreningówką mesomorph. Teraz chce zrobić przerwę i jak wspomniałem w temacie potrzebuje dobrego boostera czy przedtreningówki ale to chyba to samo ;) zeby po 11 godz w robocie, jednak mieć tą pompę i siłę zrobić bdb trening. [...]
